Физическая активность и спорт значительно уменьшают симптомы депрессии

Занятия спортом и просто физическая активность существенно уменьшают симптомы депрессии, тревожности, помогая бороться со стрессом, – к такому выводу пришли американские исследователи.

Спорт и физическая активность уменьшают симптомы депрессии

Недавние исследования ученых из Блумбергской школы общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса (США) показали, что для этого совсем необязательно все свое свободное время проводить в спортивном или тренажерном зале. Достаточно просто больше двигаться.

Изначально ученые задались целью выяснить, насколько тесно взаимосвязаны между собой настроение человека, уровень его жизненной энергии (бодрость, наличие планов, желаний) и количество часов сна в сутки. На протяжении двух недель испытуемых просили носить на теле специальные датчики, позволяющие дистанционно отслеживать их двигательную активность. Они также должны были несколько раз в течение дня вносить в свои дневники записи, характеризующие изменения своего эмоционального состояния и уровня жизненной энергии.

Анализ полученных данных показал: чем активнее человек двигался с утра, тем более счастливым и энергичным он ощущал себя в течение всего дня.

Эта тенденция была особенно выражена в группе пациентов с биполярным расстройством.

Любопытная деталь: после «подвижного» дня испытуемые высыпались за меньшее количество часов, и, наоборот, после «чересчур длительного» сна меньше двигались в течение дня.

Это первое комплексное исследование такого рода. Ранее системы, регулирующие сон, двигательную активность и эмоциональный настрой, как правило, изучались независимо. Новые исследования ученых, как отмечает сайт журнала «Здоровье», подтвердили необходимость продолжения изучений взаимодействия и взаимозависимости этих систем человеческого организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помоги спине
Комментарии: 1
  1. Алена Старченко

    Спасибо за статью! Как раз имеются признаки депрессии. Спорт не люблю, но, как я понимаю, это единственный немедикаментозный способ от нее избавиться. Попробую больше двигаться или хотя бы проходить в день не менее 10000 шагов.

Добавить комментарий

один × 3 =