Физическая активность и спорт значительно уменьшают симптомы депрессии

Занятия спортом и просто физическая активность существенно уменьшают симптомы депрессии, тревожности, помогая бороться со стрессом, – к такому выводу пришли американские исследователи.

Спорт и физическая активность уменьшают симптомы депрессии

Недавние исследования ученых из Блумбергской школы общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса (США) показали, что для этого совсем необязательно все свое свободное время проводить в спортивном или тренажерном зале. Достаточно просто больше двигаться.

Изначально ученые задались целью выяснить, насколько тесно взаимосвязаны между собой настроение человека, уровень его жизненной энергии (бодрость, наличие планов, желаний) и количество часов сна в сутки. На протяжении двух недель испытуемых просили носить на теле специальные датчики, позволящие дистанционно отслеживать их двигательную активность. Они также должны были несколько раз в течение дня вносить в свои дневники записи, характеризующие изменения своего эмоционального состояния и уровня жизненной энергии.

Анализ полученных данных показал: чем активнее человек двигался с утра, тем более счастливым и энергичным он ощущал себя в течение всего дня. Эта тенденция была особенно выражена в группе пациентов с биполярным расстройством.

Любопытная деталь: после «подвижного» дня испытуемые высыпались за меньшее количество часов, и, наоборот, после «чересчур длительного» сна меньше двигались в течение дня. Это первое комплексное исследование такого рода. Ранее системы, регулирующие сон, двигательную активность и эмоциональный настрой, как правило, изучались независимо. Новые исследования ученых, как отмечает сайт журнала «Здоровье», подтвердили необходимость продолжения изучений взаимодействия и взаимозависимости этих систем человеческого организма.
 

Автор – Сушков А. Об авторе:
Сушков Артём, журналист-новостник.
Стаж 6 лет.
 




НАПИШИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ ИЛИ ВОПРОС В КОММЕНТАРИЯХ

четыре × один =