Почему люди с наступлением зимы толстеют и как этого избежать

Люди, которые следят за своим весом, замечают, что в зимний период они могут набрать от трёх до пяти килограммов, не меняя при этом своих привычек и рациона. Почему люди с наступлением зимы толстеют?

Как зимой не набрать лишний вес

За тысячи лет истории развития все системы в человеческом организме уже усвоили, к чему может привести даже незначительное снижение окружающей температуры хотя бы на несколько градусов. И с наступлением холодов в теле человека запускаются определенные процессы. Оно сразу же начинает настраиваться на набор веса, поскольку большую часть в своей эволюции при наступлении зимы человек сталкивался с трудностями в своем существовании и выживании.

  1. Первая причина — это защита от холода. Наличие подкожного жира обеспечивает дополнительный защитный барьер, чтобы низкие температуры не так сильно воздействовали на внутренние органы.
  2. Причина вторая — недостаток еды. Круглосуточные магазины с постоянным ассортиментом продуктов питания появились не так давно. До этого с едой в зимний период были проблемы. Генетически наш организм это помнит и старается набрать максимальное количество запасов, чтобы в дальнейшем иметь возможность прожить без еды какое-то время.
  3. Причина третья — малая подвижность. Летом на свежем воздухе можно придумать множество занятий. Самое простое — обычная прогулка. Зимой же ни у кого ни у кого не возникает желания лишний раз покидать свое тёплое жилище. Поэтому в течение день человек начинает расходовать меньшее количество калорий.

Что же можно сделать, чтобы не растолстеть зимой?

Правило первое — пищу необходимо принимать часто, но небольшими порциями. Следует потреблять больше белковой пищи, поскольку именно она дает чувство насыщения.

Для российского климата хорошо подходит скандинавская диета. Россиян со скандинавскими народами роднит пристрастие к рыбным и мясным продуктам, ягодам и домашним заготовкам.

Правило второе — снижение употребления продуктов, содержащих углеводы, таких как хлебобулочные изделия и сладости.

Правило третье — очень важно пить воду в достаточном количестве.

Правило четвертое — необходимо использовать любую возможность для активного образа жизни и занятий физкультурой. Подойдет все, включая утреннюю зарядку, йогу, быстрые пешие прогулки, занятия в тренажёрном зале, тренировки в бассейне. А прогулки на свежем воздухе с детьми и домашними животными будут полезны как вам, так и всем членам вашей семьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Помоги спине
Комментарии: 1
  1. Ирина Евгеньевна

    Самое сложное для меня это пить воду. Как бы не старалась, не могу себя приучить. Понимаю что нужно это делать, но иногда на работе так заработаешся, что только к концу рабочего дня вспоминаешь, что пила то всего один раз.

Добавить комментарий

три × 4 =